تبلیغات
از من بپرسید - غذاهایی برای مغز شما و افزایش تمرکزتان
جمعه 6 مرداد 1391

غذاهایی برای مغز شما و افزایش تمرکزتان

   نوشته شده توسط: دکتر امین مرادی    نوع مطلب :سلامت(HEALTH) ،

غذاهایی برای مغز شما و افزایش تمرکزتان

  • جینسینک،ماهی،انواع توت ها یا کافئین؟
در باره نقش غذا ها و مکملهای غذایی در افزایش حافظه و تمرکز صحبتهای زیادی می شود اما آیا واقعا آنها مفیدند؟
خبر خوب این است که شما می توانید شانس خود را برای حفظ مغزی سالم افزایش دهید، اگر بصورت هدفمند از یکسری غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنید.
  • کافئین باعث هوشیاری بیشتر شما می شود :
کافئین به شما کمک میکند تا هوشیار تر باشید و تمرکز بیشتری داشته باشید.کافئین در قهوه ، شکلات، نوشابه های انرژی زا وجود دارد. اما نکته اینجاست که کافئین اثری کوتاه مدت دارد و در صورت مصرف زیاد از حد باعث اضطراب و عصبی شدن می شود.
  • قند
قند به معنای گلوگز، نه قند روی سفره! غذای اصلی مغر انسان است ولی مصرف بیش از حد آن افزایش وزن و.. مضراتی بهمراه دارد.
  • صبحانه بخورید تا به مغزتان سوخت برسد
خوردن صبحانه‌ی کامل ممکن است حافظه کوتاه مدت و تمرکز را افزایشش دهد،مخصوصاً وجود غلات کامل با فیبر بالا(سبوس دار) لبنیات و میوه در صبحانه ی شما.
  • ماهی واقعاً غذای مغز است
ماهی سرشار از امگا 3 است که برای عملکرد مغز ضروری است.
رژیم‌های غذایی که سرشار از امگا 3 هستند در کاهش آلزایمر و سکته های مغری مفیدند.برای سلامت مغز و قلب خوردن دو وعده ماهی در هفته لازم است.

  • وجود آجیل و شکلات در غذای روزانه
آجیل منبع خوبی از آنتی اکسیدانها و ویتامین  E است. شکلات تلخ هم مواد انتی اکسیدان زیادی دارد و هم کافئین موجود در آن باعث افزایش تمرکز می‌شود.

  • غلات سبوس دار
غلات سبوس دار مثل گندم کامل پوست نکنده ذرت بو داده به کمک فیبر های غذایی و ویتامین E بسیار کمک کننده  هستند.

  • زغال اخته
تحقیقات در حیوانات نشان داده زغال اخته  باعث کاهش آسیب مغزی بر اثر افزایش سن می‌شود.و نیز قدرت یادگیری و عملکرد عضلات حیوانات پیر را افزایش می‌دهد.
  • ویتامین‌ها  و مواد معدیی
ویتامین‌های E,C,B و بتاکارو تن (ویتامین A )باعث تغذیه مغز و عملکرد بهتر آن می‌شوند.



منبع: webmd.com
ترجمه دکتر امین مرادی


برچسب ها: مغز ، حافظه ، تقویت حافظه ، غذای تقویت مغز ، غذای تقویت حافظه ، از من بپرسید ، پرسش ، پرسش پزشکی ، پرسش و پاسخ پزشکی ، سوالات پزشکی ، مشکلات پزشکی ،

پریشاد
پنجشنبه 9 شهریور 1391 07:34 ب.ظ
سلام اپم یه سر بزنیددر ضمن از وبتون خوشم امدم اماده ی تبادل لینک هم هستم
پاسخ دکتر امین مرادی : سلام دوست عزیز از بلاگت خیلی خوشم اومد
وبلاگت رو لینک کردم
شیرین
یکشنبه 8 مرداد 1391 02:54 ب.ظ
ممنون استفاده کردم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر