تبلیغات
از من بپرسید - برای بهبود سندرم پیش از قاعدگی (PMS)چه غذاهایی بخوریم؟


  • استفاده از کربوهیدراتهای پیچیده مثل:نان،غلات،برنج،ماکارونی
  • استفاده از اسید های چرب ضروری:مثل امگا-3 موجود در روغن ماهی و روغنهای گیاهی ،آجیل،تخم کتان،گردو
  • کلسیم: موجود در شیر،ماست،پنیر(حدود 1200 میلیگرم در روز کلسیم لازم است)،کلم بروکلی
  • مکملهای ویتامینی(خاصه B6 - E)
  • عدم مصرف زیاد نمک و قند ، عدم مصرف زیاد کافئین
منبع:www.livestrong.com ترجمه دکتر امین مرادی



برچسب ها: سندرم پیش از قاعدگی ، PMS ، درمان ، درد قاعدگی ،

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر